Running United

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全国の『ランニングユナイテッド』に、新たに「ランニングユナイテッド 平塚」が1拠点追加されました!
定期ランも6月22日(水)よりスタート!!


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全国の『ランニングユナイテッド』に、新たに「ランニングユナイテッド 豊洲」が1拠点追加されました!
定期ランも6月14日(金)よりスタート!!


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港区近隣にお勤めの方orお住まいの方!
全国の『ランニングユナイテッド』に、、新たに「ランニングユナイテッド ラブスポ」が1拠点追加されました!

ランニングをしたいけど、一人では・・・という方、気の合うランニング仲間をお探しの方、ぜひご参加ください。ランニングユナイテッドで仲間と共に楽しい時間を過ごしませんか?
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「ランニングをはじめてみたいけれど、自分にも走れるのか不安…。」

「すこし昔に走っていたことはあるけれど、カラダを痛めてして挫折してしまった…。」

「どうせやるならしっかり教えて欲しい…でも練習会って、速い人ばっかりのイメージでついていけるか心配…。」

といった不安を抱える初心者の方のためのランニングイベントです!

カラダファクトリーの整体師が、整体の観点から体に負担のないフォームや、練習前後のセルフケアを解説いたします!

6月&7月のテーマにはこちら

【6月6日テーマ】

ランニングボディケア(ヒザ)

整体師によるランニング&ケア講座です。

ランニングのトラブルで非常に多い膝の故障の原因と、予防、ケア方法の解説します。

ランニングは参加者のレベルに合わせてキロ約7分程度で約5km走ります。

【6月13日テーマ】

『無理なく走る為のランニングフォーム』

整体師によるランニング&ケア講座です。

故障を予防し、体に負担をかけない為のフォームを解説します。

フォーム解説、フォームを身につける為のドリルを行い、

最後に、参加者のレベルに合わせてキロ約7分程度で約5kmのランニングを実施します。

【6月20日テーマ】

『ストレッチ&ランで無理なく10km走ろう』

整体師によるランニング&ケア講座です。

合計10km走りますが、途中に2回全身ストレッチをする時間を取ります。

距離を伸ばし始めの初心者の方、リカバリー目的のベテランの方に最適です。

また約1kmの周回コースなので途中リタイアも可能です。

【6月27日テーマ】

『ランニングで骨盤刺激ダイエット』

整体師によるランニング&ケア講座です。

実施内容は以下の通りです。

・骨盤刺激ストレッチ:全身の代謝を上げます

・ランニングドリル:筋力強化にもつながるランニングドリルを実施します

・ランニング:キロ約7分程度で約5kmのランニングを実施します

ダイエット目的以外にも、ポイント練習としても最適です。

【7月4日テーマ】

『ランニングボディケア(股関節、足首)』

整体師によるランニング&ケア講座です。

ランニングのトラブルで非常に多い股関節、足首の故障の原因と、予防、ケア方法の 解説します。

ランニングは参加者のレベルに合わせてキロ約7分程度で約5km走ります。

【7月11日テーマ】

『無理なく走る為のランニングフォーム』

整体師によるランニング&ケア講座です。

故障を予防し、体に負担をかけない為のフォームを解説します。

フォーム解説、フォームを身につける為のドリルを行い、

最後に、参加者のレベルに合わせてキロ約7分程度で約5kmのランニングを実施します。

【7月18日テーマ】

『ストレッチ&ランで無理なく10km走ろう』

整体師によるランニング&ケア講座です。

合計10km走りますが、途中に2回全身ストレッチをする時間を取ります。

距離を伸ばし始めの初心者の方、リカバリー目的のベテランの方に最適です。

また約1kmの周回コースなので途中リタイアも可能です。

【7月25日テーマ】

『ランニングで骨盤刺激ダイエット』

整体師によるランニング&ケア講座です。

実施内容は以下の通りです。

・骨盤刺激ストレッチ:全身の代謝を上げます

・ランニングドリル:筋力強化にもつながるランニングドリルを実施します

・ランニング:キロ約7分程度で約5kmのランニングを実施します

ダイエット目的以外にも、ポイント練習としても最適です。

 

皆さんどうぞお気軽にご参加ください^^!

★★ご参加特典★★ 当日、XSPOT会員カードにご登録頂き、 シャワー・ロッカー代を割引価格にてご利用頂けます! (300円→150円)

イベント名RunU Presents ランニング&セルフケアwithカラダファクトリー
開催日2013年6月-6日-13日-20日-27日-7月-4日-11日-18日-25日
時間19:00~ (18:45より受付開始)
集合場所XSPOT 神奈川県横浜市港北区小机町3302-5 (MAP)
走行距離約3~5km(公園内)
対象初心者~上級者
定員20名
参加費無料
お申し込み方法お申込みフォーム:https://mdh.fm/e?kA603IBE1a
お問い合わせ先XSPOT 045-474-1361
更新日:2013 年 4 月 27 日

RunU コラム「フォーム作り」

私が行なっているランニングの前に行なう姿勢作りのためのトレーニングを2つ紹介します。

 

「オーバーヘッドスクワット(OHSQ)」

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「ランニングをはじめてみたいけれど、自分にも走れるのか不安…。」

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更新日:2013 年 4 月 17 日

RunU コラム「XEBIO内にラボ誕生」

これがこの機械!!
ASICS 3D足型測定器です!!
なかなかかっこいい機械ですね。
中はこのようになっています。

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美しく、力強く、流れるようなランニングフォーム。
怪我や疲労を生みにくいランニングフォーム。
あなたはそんなランニングを体験し、大会で自己記録を更新してみませんか?
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